Чтобы гарантированно уснуть во время авиаперелета, российские эксперты советуют воспользоваться медитацией и домашним пледом. Об этом пишет РИА Новости.

Отечественные врачи и представители различных сервисов путешествий дали несколько полезных советов, которые помогут лучше выспаться в полете. Эксперты в области медицины, например, предлагают немного сократить продолжительность сна накануне рейса. Это поможет быстрее расслабиться в самолете. Врачи также не рекомендуют перед полетом и во время него употреблять алкоголь. Вместо этого купите в Duty Free бутылочку воды. Врачи-психотерапевты советуют тем, кто боится летать, воспользоваться специальными техниками расслабления и медитации.

Несколько лайхфаков дают и эксперты различных сервисов для путешественников. Если вы летите в самолете вдвоем, при онлайн-регистрации на рейс постарайтесь зарезервировать крайние места в ряду из трех кресел. Если в самолете будет не стопроцентная загрузка, кресло посередине останется свободным, что даст дополнительное пространство. Если же вы летите в одиночестве, бронируйте место у иллюминатора. Это также позволит «за те же деньги» получить больше пространства и стенку, на которую можно облокотиться. Кроме того, вас не побеспокоят соседи с просьбой выйти в туалет. 

Специалисты также перечислили несколько предметов, которые стоит взять с собой в самолет: подушка-подкова для поддержания головы, маленькая подушка под поясницу, маска для сна, беруши или шумопоглощающие наушники, плеер с расслабляющей музыкой или звуками природы, леденцы или лекарства от укачивания. Не лишним в самолёте будет и теплый домашний плед. Рассчитывать на то, что вам выдадут его на борту, не стоит. Во-первых, их ограниченное количество. Во-вторых, с точки зрения гигиены они не всегда безупречны.